Якщо раптом Ви посадите на блузу пляму, то навряд чи продовжуватимете її носити, а швидше за все знімете і випрете. Чому ж, коли псується настрій, ми не стараємося нічого зробити, щоб його виправити? Стежити за настроєм так само важливо, як і за зовнішнім виглядом. Більш того, невміння володіти собою позначається не лише на взаєминах з оточуючими, але і на нашому здоров'ї.

Ось декілька прийомів, за допомогою яких  Ви можете легко навчитися керувати своїм настроєм:

•    Коли настрій на нулі, сядьте і намалюйте картину "Мій настрій". Погляньте на неї і повільно, не кваплячись, порвіть папір на безліч дрібних частин. Зберіть обривки і спаліть їх. Викиньте попіл.
•    Повісьте на стіну фотографію або картинку, що викликає у Вас посмішку, розчулення або які-небудь інші приємні емоції, і час від часу поглядайте на неї.
•    Влаштуйтеся зручніше, попіклуйтеся про те, щоб Вас ніхто не відволікав. Візьміть чистий аркуш паперу, кольорові олівці або фломастери. Розділіть аркуш навпіл, зліва перерахуєте емоції, найчастіше випробовувані Вами (як позитивні, так і негативні). Справа, напроти кожного слова намалюйте який-небудь символ, образ або предмет, що асоціюється з цим станом. Потім закрийте очі і, виголошуючи просебе слова, в думках представляйте намальовані символи. Наприклад, роздратування - їжак, радість - квітка, досада - особа з кривою посмішкою і тому подібне. Виконавши це кілька разів, відкладіть аркуш.
•    Тепер, коли Ви відчуєте, що Вас опановує та або інша негативна емоція, пригадайте її символ і сконцентруйте увагу на ньому, потім змініть його на інший, що позначає позитивну емоцію. Дуже скоро Ви відчуєте, як Ваш стан почне мінятися в позитивний бік.
•    Прийшовши додому після повного турбот дня, встаньте під душ. Закрийте очі. Уявіть собі, що Ви на березі гірського озера під струменями маленького водопаду і вода змиває все-все, що відбувалося протягом дня. Після душу змастіть кремом обличчя і тіло і розімніть ступні ніг. Вийшовши на балкон, підніміть руки вгору і глибоко вдихніть.